împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre tind să se schimbe. În timp ce unele modificări sunt inevitabile, putem lucra pentru a păstra sau îmbunătăți obiceiurile alimentare sănătoase care promovează un stil de viață sănătos, precum și fericit. Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, Fand – Director, în întreaga educație nutrițională mondială, precum și antrenamentul la Herbalife Nutrition oferă sfaturi pentru a vă pune pe cale.

Echilibrarea nutriției

Un plan de dietă sănătos, precum și un mod de viață activ este cea mai bună metodă pentru a vă proteja sănătatea și starea de bine pe măsură ce îmbătrâniți. Mesele echilibrate conțin proteine ​​pentru a vă menține complet, precum și mulțumiți, multe fructe, precum și legume pentru a oferi vitamine, precum și minerale, precum și doar suficiente grăsimi sănătoase pentru a oferi aromă. Umpleți aproximativ două treimi din farfuria dvs. cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, precum și fasole, precum și șederea proteinelor cu o treime cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, păsări de curte sau carne slabă.

Menținerea oaselor sănătoase pe măsură ce îmbătrânești

Oasele puternice și sănătoase sunt cu adevărat dezvoltate în timpul adolescenței, precum și a vârstei adulte tinere. Aceasta este din moment ce capacitatea organismului de a stoca calciu în vârfurile oaselor la aproximativ 30 de ani, deci aceasta este o perioadă importantă în care puteți maximiza densitatea osoasă. Este important să obțineți mult calciu în

Planul nostru de dietă, precum și, în mod regulat, să se angajeze în exerciții fizice cu greutate la orice tip de vârstă, cu toate acestea este deosebit de important atunci când sunteți mai tânăr pentru a asigura sănătatea oaselor și starea de bine pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că totul este pierdut dacă ești mai în vârstă. A lua în fiecare zi calciu adecvat (nevoile creșterii la 1000 mg zilnic la aproximativ 1200 mg în fiecare zi după vârsta de 50 de ani), precum și o activitate de rutină care poartă greutate poate ajuta la păstrarea rezistenței osoase.

Menținerea masei musculare, precum și o greutate sănătoasă pe măsură ce îmbătrânești

Parenthood organizat înrudit spune: Verificarea statisticilor noastre: „Fără fonduri federale nu plătesc pentru avort”, minciuni blestemate, precum și statistici

Construirea masei musculare se poate face la orice tip de vârstă. Când stabiliți obiceiurile potrivite la o vârstă fragedă – care include consumul de proteine ​​adecvate, precum și implicarea în exerciții fizice de rezistență – este mai probabil să continuați aceste obiceiuri de -a lungul vieții. Cantitatea de masă musculară pe care o aveți determină, în mare parte, rata metabolică în repaus. Deci, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii corpul dvs. arde în repaus. Construirea, precum și păstrarea masei de masă musculară este una dintre cele mai bune apărări împotriva „obezității înfiorătoare” – ascensiunile lente, incrementale, în grăsimea corpului, precum și în greutate pe măsură ce îmbătrânești.

Menținerea pielii sănătoase pe măsură ce îmbătrânești

Alimentele pe care le puneți în corpul vostru, precum și metoda pe care o aveți grijă de pielea dvs. atunci când sunteți tânăr, pot afecta aspectul pielii dvs. pe măsură ce îmbătrâniți. Pielea ta se bazează pe proteine ​​pentru a -și fabrica structurile de susținere, precum și mult lichid pentru a ajuta la prevenirea uscăciunii. A intra în obiceiul de curățare, hidratare, precum și în mod regulat, utilizând protecție solară atunci când ești tânăr vă poate ajuta să păstrați un ton sănătos al pielii pe măsură ce îmbătrâniți. Daunele pielii care se întâmplă atunci când sunteți tânăr, poate să nu vă prezinte până în decenii mai târziu, așa că cea mai bună apărare este să vă obișnuiți să aveți mare grijă de pielea voastră acum.

Pentru mai multe sfaturi de planificare a mesei, consultați www.discovergoodnutrition.com

Link către această postare: Obiceiurile sănătoase duc la îmbătrânire sănătoasă

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune