împărtășirea este grija!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Pentru majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească, obiectivul numărul unu este să ardă grăsime. Există multe mituri și concepții greșite despre cum să realizezi acest lucru. Unii oameni cred că pot arde grăsime doar schimbându -și dieta. Dar acest lucru nu este adevărat. De asemenea, trebuie să combinați tipurile potrivite de exerciții din programul dvs. de fitness pentru a arde eficient grăsimea fără a pierde mușchiul. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune metode de a arde grăsimea.

Mănâncă alimente bogate în nutrienți. O dietă care include o varietate de fructe și legume și cereale integrale vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă menține programul de fitness. Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii, dar cu fibre bogate, astfel încât să vă simțiți mai mult timp. Pentru a vă hrăni mușchii, trebuie să includeți și o mulțime de proteine ​​slabe în dieta dvs. Peștele, leguminoasele, nucile, puiul, tofu -ul și curcanul sunt toate surse excelente de proteine. Dacă vă simțiți foame pe parcursul zilei, mâncați mai des mese mai mici. Includeți exerciții cardiovasculare în programul dvs. de fitness. Asigurați -vă că faceți ceva care vă face inima să pompeze de cel puțin 3 ori pe săptămână. Acest lucru poate fi orice, de la dans, alergare, mers rapid, călărit cu bicicleta sau lucrul pe o banda de alergare sau eliptică. Antrenamentul de forță este foarte important atunci când încercați să ardeți grăsimile. Pe măsură ce construiți mușchi, veți crește și rata de ardere a grăsimilor. Exercițiile de antrenament de forță includ, push-up-uri, crunch-uri și ridicarea greutății. Un membru de gimnastică nu este necesar pentru a include antrenamentele de forță în rutina dvs. de fitness. Tot ce ai nevoie este câteva mici gantere, un kettlebell și o minge de fitness pentru a se antrena acasă. Dacă doriți un antrenament mai avansat, puteți utiliza și o bancă, dar nu este necesar. Adulții sănătoși au nevoie de cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică trei până la cinci zile pe săptămână. Dacă încercați să pierdeți în greutate, asigurați -vă că faceți pașii potriviți pentru a vă arde grăsimea fără a pierde mușchiul. Dacă participați la Fitness Friday pentru această săptămână, vă rugăm să părăsiți linkul! Acesta este un hop de blog. Pentru săptămâna viitoare, vom continua să împărtășim sfaturile noastre de fitness. Ce funcționează pentru tine în timpul călătoriei tale de sănătate, wellness și fitness?

*Credit de imagine: FreedigitalPhotos.net

Vă rugăm să consultați următoarele bloguri care co-gazdă Fitness Friday împreună cu revista Healthy Moms în fiecare săptămână: Chandra Sullivan-Spark Your Motivative Scott-Învață Scott Tots Homeschooldanielle Nabozny-Lip Gloss și Yoga Pantslisa Belanger-Inspire Me WellMaryann Mitchell-nu este mâncare , Este Meangela Barnets – Fit Personifiedwendi Barker – Wendi’s Book Cornerllacey Baker – Love Lacey 365

O legătură InLinkz

Reflecție de weekend înrudită

Despre fondatorul nostru

Cascia Talbert este un blogger ocupat și mama a cinci copii, care locuiește în Spokane, WA. Cu un B.A. În istorie și drept și o pasiune pentru a scrie și a rămâne sănătos, a început revista Healthy Moms în 2007. Revista Healthy Moms este în prezent clasată pe blogul de top pentru sănătate pentru mame. Dna Talbert consideră că, dacă mamele sunt bine educate cu privire la problemele de sănătate și cum să rămână sănătoși, pot transmite aceste informații copiilor lor și pot inversa statisticile obezității copilăriei din S.U.A.

Dna Talbert conduce rețeaua de socializare Healthy Moms pe Ning, este fondatorul Healthy Moms Media și este directorul de marketing pentru Talbert Nutrition LLC. Puteți să o urmați pe facebook.com/thehealthymomsmag și twitter.com/cltalbert.

Dacă v -a plăcut acest articol, s -ar putea să vă bucurați de aceste povești.

Se încarcă…

var marketgiddate = new data (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Link to this post:Fitness Friday #BlogHop #LinkUp – the best way to burn Fat

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

AcțiuneTweet

Acțiune