Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Complet tu: fitness

Mișcări de 3 minute pentru a vă pune în formă

De Denise Foley pentru total

Nu încercați să spuneți lui Valeri Orsoni că nu aveți timp să faceți exerciții fizice. Antrenorul de fitness fizic, creatorul Lebootcamp, precum și autorul LE Personal Coach: A French Fitness Instructors Tricks Easy pentru a intra în formă, precum și Slim fără sală, vă va spune bine – precum și într -un accent francez – că că Ești plin de asta.

„Un studiu de cercetare care a apărut în 2011 a arătat că persoanele înțelepte cardiovasculare care sunt active tot timpul-care iau scările în loc de lift, precum și merg pe jos pentru a-și vedea asociatul la sfârșitul holului, în loc să trimită prin e-mail-au inimi care sunt într -o formă mult mai bună ”, subliniază ea. „Există o mulțime de oameni care merg la centrul de fitness de două ori pe săptămână, precum și cartofii de canapea restul săptămânii.”

Cu alte cuvinte, gândește -te la viața ta într -o sală de gimnastică uriașă. Orsoni sugerează să te strecori în câteva exerciții fantastice de tonifiere în timp ce faci alte lucruri, ca acestea:

În timp ce completați rezervorul: încercați scara benzinăriei. „Când îmi umplu rezervorul, nu stau pe fundul meu în mașină”, afirmă Orsoni. „Am urcat la fel de bine și pe insulă. L -am avut într -o zi pe tatăl meu la fel de bine, precum și el se distrează de mine, cu toate acestea am făcut aproximativ 800 de pași. Acest lucru poate părea nimic, totuși, ca cineva care este tonifiat, vă pot spune că am simțit -o! ”

În timp ce stai la biroul tău: obțineți fundul în echipament, precum și preveniți ceea ce a fost numit „Secretar răspândit”. „Când sunteți la telefon, contractați -vă, precum și eliberați -vă glute -urile non -stop”, sfătuiește Orsoni. Puteți face această relocare în timp ce stai sau stai în picioare.

Înrudite pierde mai repede în greutate descoperind timp de exercițiu de Kathryn Martyn Smith M.NLP

În timp ce stai la chiuveta din zona bucătăriei: „Suge -ți abs -ul când spălați vasele”, recomandă ea. De asemenea, puteți face pushup-uri-sau pentru a fi mult mai precis, push-aways. Pune-ți mâinile pe tejghea în jurul lățimii umărului, faceți câțiva pași înapoi, precum și îndepărtați-vă. Veți simți acest lucru în umeri, precum și în brațele superioare.

În timp ce goliți mașina de spălat vase: nu vă aplecați – ghemuit, afirmă Orsoni. Cu genunchii, precum și picioarele îndreptate afară în loc de înainte, ghemuiește încet în jos în stil plie pentru a elimina plăcile, precum și ustensilele, precum și crește încet. Acest exercițiu vă va salva spatele, precum și minunile pentru chiflele dvs.

În timp ce vă spălați dinții: îmbunătățiți -vă echilibrul. Ridicați cel mai bun picior în timp ce curățați o parte a gurii timp de 60 de secunde, precum și apoi ridicați stânga în timp ce curățați cealaltă parte pentru încă 60 de secunde.

Cum ar fi această postare? Comentați mai jos sau conectați -vă cu noi @Complely_you
Este în totalitate „știrile pe care le puteți folosi” blogger. Este o scriitoare profesională de sănătate și wellness, fostul redactor adjunct, precum și redactor la Big Of Prevention, precum și coautor al patru cărți despre sănătatea și sănătatea femeilor, precum și părinții.

Link către această postare: mișcări de 3 minute pentru a vă pune în formă

0/5

(0 recenzii)

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune