Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Acțiune

Vă începeți ziua mai devreme, dar din anumite motive, se pare că nu există doar suficiente ore pentru a finaliza lista de verificări. Copiii se grăbesc să iasă la ușă la școală și să alergi la erori sau să mergi la serviciu. Odată ce ajungeți acasă mult mai mult de jumătate din zi s -a terminat și mai trebuie să luați o masă sănătoasă pe masă. Familiile americane sunt ocupate și mesele rapide și ușoare sunt convenabile, dar nu întotdeauna sănătoase. Mai jos sunt câteva sugestii ușoare despre cum puteți adăuga o nutriție mai bună la mesele de fiecare zi.1. Faceți micul dejun mult mai hrănitor, micul dejun ideal este format din proteine ​​slabe, legume, fructe și cereale integrale. O omletă de grădină de alb de ou cu pâine prăjită cu cereale integrale ar fi începutul ideal al zilei unui copil. Dar, cu puțin timp, multe familii au dimineața acest tip de mic dejun nu este întotdeauna posibil. Căutați zahăr scăzut (10 grame sau mai puțin), opțiunile de mic dejun îmbogățite cu fibre ridicate, cu vitamine sunt mult mai simple de accesat și pot fi un început bun pentru ziua unui copil.2. Pachetul de energie Lunchesto păstrați corpul alimentat pentru restul zilei de carbohidrați complexi, proteine, vitamine și alimente bogate în electroliți sunt foarte importante. O idee de prânz ușoară și sănătoasă este un sandwich de curcan sau pui pe pâine integrală cu salata, tomate sau avocado și o banană. Grătați puiul înainte de timp și păstrați-vă în frigider pentru a salate salate, faceți în sandvișuri rapide sau benzi pentru a vă înmuia în pansamente cu conținut scăzut de grăsimi sau sosuri. Copiii adoră toate nuggeturile naturale de pui sau câinii de curcan. Serviți acestea cu fructe proaspete, legume pre-tăiate și un pahar de lapte.3. Casserolele și cartofii prăjiți fac mese ușoare și sănătoase Caserolele sunt o modalitate rapidă de a găti o cină sănătoasă pentru familie. Acolo puteți strecura legume, fibre suplimentare, alimente bogate în vitamine etc. Încercați acest lucru; Morcovii de piure și combinați -le cu pâine de porumb în cutie, brună, niște curcan măcinat, cu condiment scăzut de taco de sodiu. Combinați amestecul de pâine de porumb cu curcanul măcinat condimentat și un pic de brânză și coaceți. Îl puteți completa cu iaurt grecesc non -gras în loc de smântână pentru o masă excelentă, sănătoasă și rapidă. Amestecă cartofii prăjiți sunt, de asemenea, ușoare și sănătoase. Pui de cuburi maro sau creveți într -un wok cu ulei de canola. Adăugați sos teriyaki cu sodiu scăzut și ghimbir. Se amestecă în legume proaspete sau un amestec de amestecare congelat. Se fierbe și se servește peste orez brun. 4. Folosiți ingrediente sănătoase ușoare în rețete, stocați frigiderul și cămară cu aceste alimente chiar – pâine integrală, albușuri de ou, legume amestecate congelate, carne slabă precum pieptul de pui sau curcan măcinat, iaurt grecesc și banane.5. Trucuri mâncători picky pentru a mânca mult mai multe legume cu purificații cu legume în sosuri și pâine făcută de casă. Adăugați legume tocate în caserole și amestecați cu proteine ​​slabe. Fii creativ și folosește o varietate de fructe diferite în rețetele preferate de desert.

var marketgiddate = new data (); document.write (”);

Link către această postare: 5 sugestii ușoare pentru a face mesele de familie mai sănătoase < /a>
Celuloză înrudită: forma de viață secretă cunoscută sub numele de fibre vegetale